Abnehmen immer das gleiche essen

Haferflocken und Kaffee zum Frühstück, zum Mittag einen leichten Salat, abends ein wenig gedünstetes Gemüse — im Laufe ihres Lebens entwickeln viele Menschen bestimmte Routinen , denen sie täglich folgen. Erst recht, wenn es um das Thema Ernährung geht! Der Einkauf geht leichter von der Hand, die Frage "Was soll ich essen? Aber kann es wirklich gesund sein, jeden Tag die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen? Möchten Sie abnehmen, kann es gar nicht mal verkehrt sein, eine gewisse Routine an den Tag zu legen — so behalten Sie nämlich den Überblick! Gerade wer dabei ist, seine Ernährung umzustellen, kann so ein bisschen Struktur in den Ernährungsplan bringen. Einzige Voraussetzung: Vorher sollte sie schon viele Lebensmittel für sich ausprobiert haben, damit Sie wissen, was genau Ihnen guttut — und was nicht. Das strikte Vorplanen der Mahlzeiten kann Ihnen auch dabei helfen, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Nicht nur, dass Sie sich somit den Stress der täglichen Entscheidungsfindung nehmen, Sie schränken auch den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln ein, die sonst aus Zeitmangel gerne mal auf dem Teller landen.

Abnehmen mit immer dem gleichen Essen

Diese Menschen integrieren eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse, Getreide, OmegaSäuren und andere in ihren Speiseplan. Ein Experte verrät's. Wenn wir uns zum Beispiel im Zuge einer Diät nur auf eine Lebensmittelgruppe konzentrieren oder unser Lieblingsgericht unser Daily-Friend wird, kann leicht ein Nährstoffmangel entstehen. Jeden Tag das Gleiche zu essen, kann nicht nur langweilig, sondern auch gefährlich sein. Die Nährstoffbasis fehlt auf lange Sicht, daher sollte auch eine eintönige Ernährung zumindest immer alle Nährstoffe enthalten, die der menschliche Körper benötigt. Erinnern Sie sich an die Lebensmittelpyramide, die man in der Schulzeit regelrecht eingetrichtert bekam? Das kommt uns jetzt zugute, denn ein optimaler Ernährungsplan sollte in etwa so aussehen. Wenn Ihr Lieblingsgericht aus diesen und anderen wichtigen Nährstoffen besteht, so können Sie tatsächlich jeden Tag das Gleiche essen — solange es Sie nicht langweilt. Lesen Sie auch: 6 Ernährungstipps für kalte Tage — dieses Food braucht Ihr Immunsystem jetzt.

5 Tipps für Erfolg beim immer gleichen Essen

Du möchtest langfristig abnehmen und Körperfett verbrennen? Du bist es der als Erster morgens aufsteht und auf der Strasse Kilometer abspult während alle anderen noch schlafen. Es ist extrem frustrierend, weil so viel Energie und Einsatz erbracht wird ohne die lohnenden Resultate zu erzielen. Das Problem ist, dass die Mehrheit der Leute, und hier zähle ich viele Gesundheitsexperten dazu, eine falsche Vorstellung davon haben wie du langfristig abnehmen kannst. Heraus kommen Artikel in Fachzeitschriften und Magazinen die mit der Realität nur noch wenig zu tun haben. Kleine Warnung: Das was ich hier schreibe, wird vielleicht deine kleine Trainingswelt erschüttern. Die Chancen stehen hoch, dass du nicht glauben möchtest was ich zu sagen habe. Und das ist auch in Ordnung. Bist du allerdings bereit ein paar Dinge zu hinterfragen, lies gerne weiter. Stundenlanges joggen und Kalorien zählen nur um ganz sicher am Ende des Tages unter dem täglichen Kalorienbedarf zu landen, macht langfristig keinen Sinn. Alles was du deinem Körper mit dieser Herangehensweise vermittelst, ist, dass er endgültig in der Hölle angekommen ist.

Essensvariation trotz immer gleichem Essen

Eine unausgewogene Ernährung kann sich zudem auch auf die Darmgesundheit auswirken und das kann negative Folgen für unser Immunsystem haben. Denn der Darm gilt als das Zentrum der körperlichen Gesundheit. Wer verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, trägt zur Erhöhung von guten Darmbakterien bei. So wird das Immunsystem gestärkt und Entgiftungsvorgänge werden angekurbelt. Zudem kann auch die Verdauung unter einer eintönigen Ernährung leiden. Doch es hat nicht nur Nachteile, wenn man jeden Tag das Gleiche ist. Wichtig ist nur, dass man auf möglichst viele verschiedene Nährstoffe in den Gerichten achtet. Wer also jeden Morgen mit gesunden Overnight Oats in den Tag startet, sich mittags einen vitaminreichen Salat gönnt und auch abends auf eine möglichst ausgewogene Ernährung achtet, kann auch jeden Tag die gleichen Lieblingsgerichte essen. Pasta geht immer? Das passiert, wenn du jeden Tag Nudeln isst. Aus diesem Grund solltest du keine geschwärzten Oliven essen. Diese 6 Dinge passieren, wenn du jeden Tag Haferflocken isst.