3 wochen ohne alkohol und zigaretten

Die guten Vorsätze sind da: Zum Jahreswechsel, nach einer Krankheit oder vor einer Schwangerschaft. Trotzdem gelingt es nicht jedem, die Suchtmittel Tabak und Alkohol tatsächlich aus seinem Leben zu verbannen. Anil Batra leitet die Sektion Suchtmedizin und Suchtforschung am Universitätsklinikum Tübingen. Im Interview erklärt der Suchtexperte, warum der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten so schwer fällt, wie man die Gründe für den Konsum verstehen lernen kann - und warum es sich lohnt aufzuhören. Zusammen mit Dr. Anette Stiegler hat er IRIS ins Leben gerufen, eine Online-Beratungsplattform. Bei vielen gesellschaftlichen Anlässen wird gemeinsam geraucht oder Alkohol getrunken. Darum fällt es vielen Schwangeren schwer, auf den Konsum zu verzichten - egal ob eine Abhängigkeit vorliegt oder nicht. Überall lauern Versuchungssituationen. Wohlmeinende Freunde und Bekannte bieten einem ein Glas Wein oder eine Zigarette an. Das muss nicht gleich Abhängigkeit bedeuten. Dennoch ist das Rauchen jederzeit schädlich.

3 Wochen Alkohol- und Zigarettenfreiheit: Mein Erfolgsratgeber

Und nachdem mein Körper auch den letzten Rest Nikotin ausgeschleust hatte, spürte ich den physischen Entzug. Mein Blutdruck sackte in den Keller, und ich wurde furchtbar müde und antriebslos. Was hat Ihnen dann geholfen? Die bestärkenden Mails aus dem Raucherprogramm. Jeden Tag gab es Informationen zu meiner Sucht, den positiven Veränderungen, die mein Körper gerade durchlief, Tipps, wie man sich vor Rückfällen wappnet, oder Glückwünsche, weil man noch immer durchhielt. Auch das Feedback und das Verständnis von meinem Mann und den ehemaligen Rauchern aus dem Internetforum des Programms waren wichtig. An manchen Tagen habe ich mir dort mehrmals täglich den Frust von der Seele geschrieben. Gab es etwas, das Sie besonders motiviert hat? Ich habe mir vor Augen geführt, was ich alles schon geschafft habe, und mich über all die kleinen positiven Veränderungen gefreut, die sich allmählich einstellten. Der Geruchssinn zum Beispiel regenerierte sich schon bald, nachdem ich aufgehört hatte zu rauchen: Für mich war das wie eine Offenbarung, morgens auf dem Weg zum Kindergarten plötzlich den Duft der Rosen aus den Vorgärten zu riechen.

Wie ich 3 Wochen ohne Alkohol und Zigaretten überlebte

Einen Monat auf Alkohol verzichten - das nehmen sich viele Menschen zum Jahreswechsel vor. Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, er kurbelt auch den Appetit an und verschlechtert den Fettstoffwechsel. Da Alkohol ein Gift ist, das viele Organe und Funktionen des Körpers belastet, führt eine Abstinenz zu einem gesünderen, fitteren Körper. Denn viele Organe können sich über kurz oder lang wieder regenerieren. Was ein vierwöchiger Alkoholverzicht bringt, haben Forscher der Universität Sussex untersucht. Alkohol schädigt nicht nur Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm und Co. Bei Alkoholverzicht, wenn also keine Alkoholmoleküle mehr wirken, können die körpereigenen Reparaturprozesse solche Schäden wieder heilen. Diese Auswirkungen hat Alkoholverzicht von nur einem Monat auf einige Organe:. Im Magen regt Alkohol die Bildung von Magensäure an. Passiert das ständig, entzündet sich die Magenschleimhaut. Auch das Herz profitiert vom Alkoholverzicht. Eine Untersuchung mit 3. Doch schon nach einer Erholungszeit von einem halben Tag normalisiert sich der Herzschlag wieder.

3 Wochen Clean: Tipps und Tricks für ein alkoholfreies und rauchfreies Leben

Alkohol ist ein Gift, das sich auf alle Körperzellen auswirken und rund Krankheiten auslösen kann. Alkoholkonsum ist immer schädlich für den Körper, mit steigendem Alter jedoch noch mehr. Dafür gibt es einfache Gründe: Je älter wir werden, desto schlechter können unsere Zellen Wasser speichern. Eine gleichbleibende Menge Alkohol verteilt sich auf immer weniger Körperflüssigkeit, wodurch die Konzentration zunimmt. Auch die Leber arbeitet schlechter. Der Entgiftungsvorgang verlangsamt sich, es dauert länger, wieder nüchtern zu werden. Eine weitere Gefahr liegt in der Kombination von Alkohol und Medikamenten. Insbesondere bei psychisch wirksamen Medikamenten wie Schlaf- und Beruhigungsmitteln, Antidepressiva oder Psychostimulanzien kann die betäubende oder anregende Wirkung gefährlich verstärkt werden. Lebensbedrohlich können Wechselwirkungen sein, die zum Beispiel das Herz-Kreislaufsystem beeinflussen. Wer also Medikamente zu sich nimmt, sollte entweder ganz auf Alkohol verzichten oder sich in der Apotheke oder Praxis dazu beraten lassen.